There's a place in heart,if we try we shall see.Heal the world,make it a better,for you and for me... ...|
本人已毕业，现在个人主页上诚向四方企业公司应聘！：MSN：mecn@live.com |我的联系方式：QQ：67223083
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Nov
8
一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有作；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的等等。
这类情况反应在生活中，就是生活好象总是被一种惰性缠绕，知道那不好，但又不知道从何处入手来改变。
从心理学操作性反射的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后，心理学家提出这样一种改进方式，以纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。这也叫普瑞马法则。
你如果有兴趣坚持尝试一周以下方式，你会发现你整个人会很不同了，如果能继续坚持，那惰性生活方式就会永远不敢再接近你，而你将在人生获得你愿意的成就。
先可以用一天到两天时间给自己作一个行为记录，把你通常每天要作的事情记下来，这包括记录你所有的生活活动。这样你即使粗粗的记，大约也会有几十件。然后把其中一些如果吃饭等必须完成的事情剔除。在此之后，你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢作的事情放在第一位，把你最喜欢作的事情放在最后一位。
最后，你就可以在以后一周内进行行动了，每天一早起来，从你最不喜欢的事情开始作起，并且坚持作完第一件事情，再作第二件事情……这么一直作到最后一件你喜欢的事情。
在整个过程中，你开始会稍觉得困难，但你只要花很少的力气稍稍坚持，你就能顺利进行下去。千万在中途不要跳跃那个先作不喜欢的再作喜欢的计划。
这种方式是一种强化作用的方式，先一件困难的事情完成后，再作稍困难的事情，那是一种对于前面行动的强化，然后继续，强化的效果会越来越大，一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。
对于改变惰性生活方式，这种方式具有很大的效果。而对于经常抑郁心情的人，这种生活方式将直接改变表现为抑郁的行为，而很容易的使抑郁的情绪结束，而只要坚持，抑郁的生活方式就会永远结束。通过结束惰性或抑郁的行为，而结束惰性或抑郁的心理。
如果你试试，并且多一些坚持，你将发现这是多么有趣的事情。
医学上所说的“拖延症”：
Procrastination的形成
1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候
一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下
才有做事情的状态。
3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在
deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常
聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样
子的工作状态。周而复始，反复循环。
Procrastination的其他特点
1． 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会
越来越低。
2． 我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。
3． 顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。
4． 操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
5． 对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
6． 受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做得自己做不到。
Procrastination的浅层原因
1． 太难
2． 太耗时间
3． 没有相关知识技能
4． 害怕别人知道自己做不好
Procrastination深层原因，以及解决方法
1． 完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆
忙忙开始，要万事俱备才行。解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了
。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，
艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。
2． 抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴作他布置的作业。解决
办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自
己的前途。
3． 容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这
件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。解决
办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要
放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。
这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容
易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求
帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一
个小部分都很容易就能完成。
4． 自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越
低，即使以后完成好了，也认为是运气。解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自己
对自己进行勉励。
治疗的步骤：
1． 意识到自己的拖沓是完全没有必要的。
2． 把拖沓的原因一条条写出来
3． 一条条克服这些原因
4． 开始做事
本文译自 Procrastination: Ten Things To Know 。
拖拉是阻碍个人成功的绊脚石，却时常出现在我们左右。
作者是两位对拖拉 (Procrastination) 进行研究的心理学教授，希望大家能从中有所收获，
译者MetalDudu@Blog
1. 百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人。对他们来说拖拉是一种生活方式，虽然并不适应它。这种状态充满了他们的生活。他们不能按时付帐单，他们忘了买音乐会的门票，他们直到圣诞前一天才去买礼物……
2. 拖拉并非不重要，虽然通常我们不把它当作一个严重问题。它其实是一个自我调节的深奥问题。通常我们都宽容别人拖拉的借口，这也是问题的根源。
3. 拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题。拖拉并不因个人对时间的估计能力而不同，虽然这些人会更乐观一些。Ferrari 博士强调说：“要一个拖拉的人做一个有计划的人，就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。”
4. 拖拉不是天生的。它是从周围的人学来的，但并不直接。它可能来自强权的家教，拖拉甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下，朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯。
5. 拖拉的饮酒者会有更高的酒精需求量。拖拉的人会喝的更多，这是自我调节有问题的表现。
6. 拖拉的人对自己撒谎。比如“我更想明天做这件事”，或者“有压力我才能做好”，但实际上并非如此。拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，其实这只是他们的感觉而已，他们是在挥霍时间。
7. 拖拉的人不断找消遣的事儿，特别是自己不需要承诺什么。查看电子邮件就是绝佳的目标，这样的事情成为他们调节情绪（比如害怕失败）的一个途径。
8. 拖拉并非一模一样。拖拉的人有不同的原因，Ferrari 博士定义了三种基本的拖拉者：
* 鼓励型，或者说找刺激型，他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感
* 逃避型，他们回避失败的恐惧，甚至害怕成功，但实际上他们非常关心别人怎么看自己，他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。
* 决心型，他们没法下决心。不下决心就可以回避对应对事情的拖拉。
9. 拖拉带来的损失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影响人的情绪，也会破坏团队协作和人际关系。
10. 拖拉会改变人的行为，但不会耗费多少精神力量。这并不意味着一个念头就能马上改变。这个问题可以通过高度规范的认知行为治疗来解决。
对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难。”法拉利教授认为，劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成。试着结合以下10个窍门，可能会更容易一些。记住，每达到其中一项，你就离成功进了一步。
明日复明日 “拖延病”的处方
case 1：我经常担心事做的不够完美。但尽力做了完美主义者，可做事的效率不是很高。
经常接到任务以后，心里想的是尽快完成，可总是一拖再拖。为什么？
→病名：担心引起的拖延病。
→处方：总想把事情做的完美一些，但压力越大就越担心做不好事迟迟不敢付出行动。总
是把万事的结果定为，不是成功就是失败、只要作错了一点，做的再好也都是错的。出了
事就算不是自己的责任也会揽到自己身上。首先得醒悟“自找担心”是多么消极的事情。
假如，在准备报告时，最初就能写出完美的报告是不可能的。一定会有一些偏差也有理论
上说服力较小的地方。所以，完美是不存在的。追寻一下到现在为止你所做过是事有多少
事是完美的，一定没有特别完美的事。但一定也没耽误什么事。
case 2：一旦接到什么任务总会担心“我一定能做好吗？做错了教授会不会责备我？”在
想这些的时候时间已悄悄溜走了。
→病名：自我指责的拖延病
→处方：对过去一些失败的记忆会变成一种压力。想治好自我指责的病，可以把责任都推托
到别人身上。不要因为善良的自卑感而把一切问题都自己扛。这样只会让你的自信心下降。
轻视自己之前先把责任都推到别人身上吧！然后，用另一种方式解释自己的失败。比如：在
小组功课中有了一个好的创意。但因为没有时间，结果在报告中露掉了。在这种情况发生的
时候，如果是自我指责的人就会想：“哎！因为没有发表这个创意，以后教授知道了会不会
扣我的学分呢？”取代上面想法的应该是“我真了不起，能有这么好的创意。”或“下次写
报告时用就可以了。那一定比这次轻松多了。”
case 3：我特别的执着，一旦问题袭来的时候就感到不安和急躁。问题解决之前做不好任何
事情。
→病名：执着引起的拖延病
→处方：“怎么会这样？”“到底那时候为什么那么做？”即使在过去的事情里找原因也不
会有什么改变。澄清一件事也解决不了问题。因为事情是由几种因素合成的。什么时候才能
把事情一一都弄清楚呢？在公司写企划案的时候写不好的原因也有很多种。期限太短或过去
写过一次结果被上司责骂了一顿，留下了创伤。还有就是还没找到资料等等。澄清问题对以
后没有任何帮助。所以，要往可以解决问题的方向行动。做企划案时应该想：“这次应该跟
其他公司比较着做看看了。”如果这样想着行动的话一定有效。
case 4：我总是没有自信，怎么努力也改不了。为了从苦海中摆脱出来看过不少有关的书籍
但都徒劳无功。因为没有自信做起事也不顺利。不知道能不能改变一下这样的我。
→病名：封闭自我印象引起的拖延病
→处方：在苦恼的边缘走不出来的人是因为被自己错误的想法封锁住了。一定要从误区的牢
笼里走出来。为了打破错误的想法扪心自问一下自己“假如，我是能做到○○事的人，应该
先想些什么？先做些什么？”假如，做报告的时候，因为忙于某些事迟迟没做出来。这时，
应该想“如果我是个做报告的能手，应该先做什么事呢？”考试成绩不好，但还得向父母交
代的时候应该想“假如，我是个成绩不好，但能向父母主动表白的人，应该先做什么事？”
想这些问题的时候，不能用太长的时间。第一个想到的就是正确答案。所以直接实第一个想
发就可以了。
case 5：我在所有决定中没有自信。当决定了做某件事的时候，往往因为不确定是对的还是
错的而烦恼。这样一来事就一拖再拖。不是因为我懒，而是因为每次都不能付出行动。所以
人们都说我办事的效率不高。
→病名：不安感或懒惰引起的拖延病
→处方：你在想自己的想法对不对那是因为“为了想这个办法用了那么长时间，付出了那
么大的努力，但要是失败了怎么办？就不就功亏于溃了吗？”因为这些不安感一直浮现在脑
海里。所以不想做任何事情。假如，要学习但桌子很乱找书都很不容易。明知道应该收拾一
下，但怕麻烦迟迟不行动。这时候，父母要唠叨个不停，就有了叛逆的心理更是不收拾。这
时你应该冷静下来好好想一想。是打扫一下好还是睁一只眼闭一只眼过的好。然后再决定。
把最初的想法扭转过来很难，但一旦习惯了就觉得行动比拖延更轻松。
这类情况反应在生活中，就是生活好象总是被一种惰性缠绕，知道那不好，但又不知道从何处入手来改变。
从心理学操作性反射的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后，心理学家提出这样一种改进方式，以纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。这也叫普瑞马法则。
你如果有兴趣坚持尝试一周以下方式，你会发现你整个人会很不同了，如果能继续坚持，那惰性生活方式就会永远不敢再接近你，而你将在人生获得你愿意的成就。
先可以用一天到两天时间给自己作一个行为记录，把你通常每天要作的事情记下来，这包括记录你所有的生活活动。这样你即使粗粗的记，大约也会有几十件。然后把其中一些如果吃饭等必须完成的事情剔除。在此之后，你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢作的事情放在第一位，把你最喜欢作的事情放在最后一位。
最后，你就可以在以后一周内进行行动了，每天一早起来，从你最不喜欢的事情开始作起，并且坚持作完第一件事情，再作第二件事情……这么一直作到最后一件你喜欢的事情。
在整个过程中，你开始会稍觉得困难，但你只要花很少的力气稍稍坚持，你就能顺利进行下去。千万在中途不要跳跃那个先作不喜欢的再作喜欢的计划。
这种方式是一种强化作用的方式，先一件困难的事情完成后，再作稍困难的事情，那是一种对于前面行动的强化，然后继续，强化的效果会越来越大，一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。
对于改变惰性生活方式，这种方式具有很大的效果。而对于经常抑郁心情的人，这种生活方式将直接改变表现为抑郁的行为，而很容易的使抑郁的情绪结束，而只要坚持，抑郁的生活方式就会永远结束。通过结束惰性或抑郁的行为，而结束惰性或抑郁的心理。
如果你试试，并且多一些坚持，你将发现这是多么有趣的事情。
医学上所说的“拖延症”：
Procrastination的形成
1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候
一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下
才有做事情的状态。
3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在
deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常
聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样
子的工作状态。周而复始，反复循环。
Procrastination的其他特点
1． 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会
越来越低。
2． 我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。
3． 顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。
4． 操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
5． 对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
6． 受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做得自己做不到。
Procrastination的浅层原因
1． 太难
2． 太耗时间
3． 没有相关知识技能
4． 害怕别人知道自己做不好
Procrastination深层原因，以及解决方法
1． 完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆
忙忙开始，要万事俱备才行。解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了
。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，
艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。
2． 抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴作他布置的作业。解决
办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自
己的前途。
3． 容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这
件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。解决
办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要
放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。
这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容
易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求
帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一
个小部分都很容易就能完成。
4． 自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越
低，即使以后完成好了，也认为是运气。解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自己
对自己进行勉励。
治疗的步骤：
1． 意识到自己的拖沓是完全没有必要的。
2． 把拖沓的原因一条条写出来
3． 一条条克服这些原因
4． 开始做事
本文译自 Procrastination: Ten Things To Know 。
拖拉是阻碍个人成功的绊脚石，却时常出现在我们左右。
作者是两位对拖拉 (Procrastination) 进行研究的心理学教授，希望大家能从中有所收获，
译者MetalDudu@Blog
1. 百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人。对他们来说拖拉是一种生活方式，虽然并不适应它。这种状态充满了他们的生活。他们不能按时付帐单，他们忘了买音乐会的门票，他们直到圣诞前一天才去买礼物……
2. 拖拉并非不重要，虽然通常我们不把它当作一个严重问题。它其实是一个自我调节的深奥问题。通常我们都宽容别人拖拉的借口，这也是问题的根源。
3. 拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题。拖拉并不因个人对时间的估计能力而不同，虽然这些人会更乐观一些。Ferrari 博士强调说：“要一个拖拉的人做一个有计划的人，就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。”
4. 拖拉不是天生的。它是从周围的人学来的，但并不直接。它可能来自强权的家教，拖拉甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下，朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯。
5. 拖拉的饮酒者会有更高的酒精需求量。拖拉的人会喝的更多，这是自我调节有问题的表现。
6. 拖拉的人对自己撒谎。比如“我更想明天做这件事”，或者“有压力我才能做好”，但实际上并非如此。拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，其实这只是他们的感觉而已，他们是在挥霍时间。
7. 拖拉的人不断找消遣的事儿，特别是自己不需要承诺什么。查看电子邮件就是绝佳的目标，这样的事情成为他们调节情绪（比如害怕失败）的一个途径。
8. 拖拉并非一模一样。拖拉的人有不同的原因，Ferrari 博士定义了三种基本的拖拉者：
* 鼓励型，或者说找刺激型，他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感
* 逃避型，他们回避失败的恐惧，甚至害怕成功，但实际上他们非常关心别人怎么看自己，他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。
* 决心型，他们没法下决心。不下决心就可以回避对应对事情的拖拉。
9. 拖拉带来的损失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影响人的情绪，也会破坏团队协作和人际关系。
10. 拖拉会改变人的行为，但不会耗费多少精神力量。这并不意味着一个念头就能马上改变。这个问题可以通过高度规范的认知行为治疗来解决。
对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难。”法拉利教授认为，劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成。试着结合以下10个窍门，可能会更容易一些。记住，每达到其中一项，你就离成功进了一步。
明日复明日 “拖延病”的处方
case 1：我经常担心事做的不够完美。但尽力做了完美主义者，可做事的效率不是很高。
经常接到任务以后，心里想的是尽快完成，可总是一拖再拖。为什么？
→病名：担心引起的拖延病。
→处方：总想把事情做的完美一些，但压力越大就越担心做不好事迟迟不敢付出行动。总
是把万事的结果定为，不是成功就是失败、只要作错了一点，做的再好也都是错的。出了
事就算不是自己的责任也会揽到自己身上。首先得醒悟“自找担心”是多么消极的事情。
假如，在准备报告时，最初就能写出完美的报告是不可能的。一定会有一些偏差也有理论
上说服力较小的地方。所以，完美是不存在的。追寻一下到现在为止你所做过是事有多少
事是完美的，一定没有特别完美的事。但一定也没耽误什么事。
case 2：一旦接到什么任务总会担心“我一定能做好吗？做错了教授会不会责备我？”在
想这些的时候时间已悄悄溜走了。
→病名：自我指责的拖延病
→处方：对过去一些失败的记忆会变成一种压力。想治好自我指责的病，可以把责任都推托
到别人身上。不要因为善良的自卑感而把一切问题都自己扛。这样只会让你的自信心下降。
轻视自己之前先把责任都推到别人身上吧！然后，用另一种方式解释自己的失败。比如：在
小组功课中有了一个好的创意。但因为没有时间，结果在报告中露掉了。在这种情况发生的
时候，如果是自我指责的人就会想：“哎！因为没有发表这个创意，以后教授知道了会不会
扣我的学分呢？”取代上面想法的应该是“我真了不起，能有这么好的创意。”或“下次写
报告时用就可以了。那一定比这次轻松多了。”
case 3：我特别的执着，一旦问题袭来的时候就感到不安和急躁。问题解决之前做不好任何
事情。
→病名：执着引起的拖延病
→处方：“怎么会这样？”“到底那时候为什么那么做？”即使在过去的事情里找原因也不
会有什么改变。澄清一件事也解决不了问题。因为事情是由几种因素合成的。什么时候才能
把事情一一都弄清楚呢？在公司写企划案的时候写不好的原因也有很多种。期限太短或过去
写过一次结果被上司责骂了一顿，留下了创伤。还有就是还没找到资料等等。澄清问题对以
后没有任何帮助。所以，要往可以解决问题的方向行动。做企划案时应该想：“这次应该跟
其他公司比较着做看看了。”如果这样想着行动的话一定有效。
case 4：我总是没有自信，怎么努力也改不了。为了从苦海中摆脱出来看过不少有关的书籍
但都徒劳无功。因为没有自信做起事也不顺利。不知道能不能改变一下这样的我。
→病名：封闭自我印象引起的拖延病
→处方：在苦恼的边缘走不出来的人是因为被自己错误的想法封锁住了。一定要从误区的牢
笼里走出来。为了打破错误的想法扪心自问一下自己“假如，我是能做到○○事的人，应该
先想些什么？先做些什么？”假如，做报告的时候，因为忙于某些事迟迟没做出来。这时，
应该想“如果我是个做报告的能手，应该先做什么事呢？”考试成绩不好，但还得向父母交
代的时候应该想“假如，我是个成绩不好，但能向父母主动表白的人，应该先做什么事？”
想这些问题的时候，不能用太长的时间。第一个想到的就是正确答案。所以直接实第一个想
发就可以了。
case 5：我在所有决定中没有自信。当决定了做某件事的时候，往往因为不确定是对的还是
错的而烦恼。这样一来事就一拖再拖。不是因为我懒，而是因为每次都不能付出行动。所以
人们都说我办事的效率不高。
→病名：不安感或懒惰引起的拖延病
→处方：你在想自己的想法对不对那是因为“为了想这个办法用了那么长时间，付出了那
么大的努力，但要是失败了怎么办？就不就功亏于溃了吗？”因为这些不安感一直浮现在脑
海里。所以不想做任何事情。假如，要学习但桌子很乱找书都很不容易。明知道应该收拾一
下，但怕麻烦迟迟不行动。这时候，父母要唠叨个不停，就有了叛逆的心理更是不收拾。这
时你应该冷静下来好好想一想。是打扫一下好还是睁一只眼闭一只眼过的好。然后再决定。
把最初的想法扭转过来很难，但一旦习惯了就觉得行动比拖延更轻松。
Nov
8
⒈刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
⒉饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
⒊喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
⒋吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
⒌晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
⒍美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
⒎散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
⒏洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
⒐睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
⒑锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
（附）过早死=不睡觉+可乐+洗发水+高路洁
很可怕的，一定要看完...........
以后要早睡早起了！
写在后面的内脏器官工作时间蛮值得看看。
医生建议：晚上 10： 00前最好上床休息 ,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时 ), 年轻人一天至少要睡足八小时！那些经常半夜不睡觉的人！！收到没！收到没！！收到就早点睡啦！还看！为了大家健康 ,请转寄给你的朋友 ~谢谢！
内脏器官工作时间：
晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间 11-凌晨 1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3 点，胆的排毒，亦同。
凌晨 3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制 废积物的排除。
凌晨 5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9 点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10 点吃都比不吃好。
半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能控制他人， 但你可以掌控自己你不能预知明天， 但你可以利用今天；你不能样样胜利， 但你可以事事尽力。
Sep
17
好久没有写东西了。
开学伊始，新的学期本应该是有新的面貌。
可是总感觉有很多东西压的好累、、、
心乱纷飞~。
也许是秋季将临，不免有些伤感吧！
注定满身伤痕，我依然向往自由飞翔……
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开学伊始，新的学期本应该是有新的面貌。
可是总感觉有很多东西压的好累、、、
心乱纷飞~。
也许是秋季将临，不免有些伤感吧！
注定满身伤痕，我依然向往自由飞翔……
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May
26
这是一篇隐藏日志。您需要以合适的身份登入后才能查看。
May
25
May
13
影子系统(PowerShadow) 2008简体中文特别破解版
经过测试，无毒可以放心使用！
影子系统可以生成现有操作系统的虚拟影像,它具有真实系统完全一样的功能.进入影子系统后,所有操作都是虚拟的,不会对真正的系统产生任何影响.因此所有的病毒和流氓软件都无法侵害真正的操作系统,因为侵害的只是原来系统的影子而已.安装影子系统后不降低电脑的性能,启动影子系统也不需要等待的时间.此外影子系统的应用非常广泛,如果你想安装一个软件作测试, 如果你打算浏览很多网页, 又不想网址被记录,如果你想阅读一封可疑的邮件或者打开一个可疑的网站链接,影子系统将是您系统安全的放心选择.
文件大小：14.4 MB
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Shadow Defender v1.1.0.254 - 影子卫士
一款小巧却功能强大的保护程序,支持多分区,支持转储,支持排除.虽然大家都熟悉Powershadow(影子系统),但也不妨试试这个,和影子系统一样也能防机器狗.软件有着漂亮的界面和直观的设置选项,桌面上的提示标签很漂亮,还可以随时移动并且可以此唤出主界面,给人感觉超棒.特别是在转储和排除方面胜人一筹.
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经过测试，无毒可以放心使用！
影子系统可以生成现有操作系统的虚拟影像,它具有真实系统完全一样的功能.进入影子系统后,所有操作都是虚拟的,不会对真正的系统产生任何影响.因此所有的病毒和流氓软件都无法侵害真正的操作系统,因为侵害的只是原来系统的影子而已.安装影子系统后不降低电脑的性能,启动影子系统也不需要等待的时间.此外影子系统的应用非常广泛,如果你想安装一个软件作测试, 如果你打算浏览很多网页, 又不想网址被记录,如果你想阅读一封可疑的邮件或者打开一个可疑的网站链接,影子系统将是您系统安全的放心选择.
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一款小巧却功能强大的保护程序,支持多分区,支持转储,支持排除.虽然大家都熟悉Powershadow(影子系统),但也不妨试试这个,和影子系统一样也能防机器狗.软件有着漂亮的界面和直观的设置选项,桌面上的提示标签很漂亮,还可以随时移动并且可以此唤出主界面,给人感觉超棒.特别是在转储和排除方面胜人一筹.
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May
13
非常棒的系统性能查看工具！
EVEREST_Ultimate_Edition4.20 绿色版
下载地址：（文件大小：8.08 MB）
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everestultimate_build_1363 绿色版
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优盘免疫软件
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Apr
21
详细全面解读近期国内外发生的一系列问题,从不同角度分析总理在政府工作报告中意
味深长的那句话...
我们是普通网民我们该做什么？
当国家和民族被羞辱和破坏的时候我们该做些什么..................
我们要像华人那样，我们要热爱我们的祖国
我们能力有限 ，但是网络无限，我们要把无限的网络充分利用，让所有损害我们国家
，民族统一的人知道,我们是中国人!我们很团结!
视频地址：
http://you.video.sina.com.cn/b/12558766-1467299320.html
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http://blog.oupop.com
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我们是普通网民我们该做什么？
当国家和民族被羞辱和破坏的时候我们该做些什么..................
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